Делайте в самолёте гимнастику (зарядку)

Если длительные перелёты даются вам с большим трудом, выбирайте путешествие с пересадкой. Пребывание длительное время в одной и той же позе уже через пару часов может спровоцировать боль в шее, небольшое онемение конечностей, судороги и отёки ног.

Избежать большинства проблем при долгом полёте помогут следующие советы.

Сразу, как только удобно устроитесь на своём месте, постарайтесь снять обувь. Для путешествия в воздухе подойдут лёгкие тапочки и специальные компрессионные гольфы для перелёта. Приобрести их можно в аптеке.

Чтобы не столкнуться с последствиями долгого неподвижного сидения, желательно подниматься с кресла раз в 40–70 минут и выходить в проход.

Небольшая зарядка-гимнастика тоже пойдёт на пользу затёкшим мышцам. Не стоит стесняться этого — опытные авиа-туристы используют гимнастику в обязательном порядке. Китайские авиалинии известны тем, что во время полёта пассажиры копируют для разминки упражнения, показываемые бортпроводниками. Обычно в салоне самолёта можно обнаружить брошюры, посвящённые упражнениям в полёте.

Правильная поза при сидении в кресле облегчит чрезмерное напряжение поясничного и шейного отделов позвоночника. Для ног существует специальная подставка; особенно позаботиться о нахождении ног относительно пола как можно выше стоит людям, страдающим варикозной болезнью. Им следует чаще заниматься гимнастикой для ног и использовать специальный крем, а какой лучше выбрать — посоветует врач.

 

Комментарии к публикации